6 Makanan Indonesia Gizi Tinggi yang Mu「Texas Hold'em game」rah, Ada Tempe dan Ubi Ungu

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:Situs resmi Yabo Yabo,Platform judi biasa,Kasino indonesia

BTexaTexas Hold'em gameS Hold'em gameaca juga: 17 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi, Tidak Cuma Jeruk

Dalam Texas Hold'em gamepengobatan tradTexas Hold'em gameisional, daun Texas Hold'em gamekelor dipercaya bisa mengobati diabetes, nyeri sendi, infeksi bakteri, hingga kanker.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.

Daftarkan email

Selain itu, daun kelor juga mengandung kalsium, protein, zat besi, dan asam amino. Fungsinya mempercepat proses penyembuhan penyakit sekaligus membangun kekuatan otot. 

Baca juga: Resep Kue Lapis Tepung Beras, Rasa Cokelat Ubi Ungu

Daun kelor merupakan salah satu sayuran hijau yang cukup populer di Indonesia. Sayur ini dapat diolah menjadi sup, jamu, teh herbal, hingga suplemen. 

Harga ikan kembung juga relatif lebih murah jika dibandingkan dengan ikan impor lainnya. 

Mengenai makanan bergizi, sebetulnya Indonesia memiliki banyak bahan pangan lokal yang juga bisa dijadikan sebagai 'superfood'.

Kalium pun lebih tinggi jika dibandingkan dengan pisang.

Baca juga: Hari Gizi Nasional 2021, Simak 4 Fakta Mulai Sejarah hingga Peringatan Tahun Ini

Selain sebagai sumber karbohidrat, ubi juga juga kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dan melindungi DNA dari kerusakan, melansir Healthline. 

KOMPAS.com - Pada 25 Januari diperingati sebagai Hari Gizi Nasional. Peringatan ini bermula dari upaya untuk menanggulangi permasalahan gizi buruk yang terjadi di Indonesia pada awal kemerdekaan.

Tempe, makanan asli Indonesia berbahan dasar kacang kedelai.

Bahan pangan lokal Indonesia juga lebih mudah ditemui daripada bahan impor. Harganya pun relatif lebih murah. 

Baca juga: 5 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi, Mudah Didapat

Berikut beberapa bahan makanan Indonesia yang memiliki nilai gizi tinggi. 

Di dalamnya terkandung banyak vitamin dan mineral penting yang bermanfaat bagi tubuh. Kandungan vitamin C dalam daun kelor juga tujuh kali lebih banyak daripada jeruk. 

Namun, ikan disebut lebih menyehatkan karena mengandung asam lemak tak jenuh seperti omega, yodium, selenium, flurida, zat besi, magnesium, zink, taurin, serta coenzyme Q10.

Terdapat juga kandungan zat besi, mangan, fosfor, dan magnesium yang memiliki manfaat bagi tubuh. Walau begitu tempe tetap rendah karbohidrat dan natrium. 

Ilustrasi ubi ungu

Dalam website resminya, Kementerian Kesehatan menuliskan bahwa ikan kembung memiliki kandungan omega 3 sebanyak 1,5 lebih tinggi daripada ikan salmon. 

Bahkan kandungan omega 3 di dalamnya pun lebih tinggi dibandingkan dengan sumber protein hewani. Salah satu jenis ikan lokal yang bisa dikonsumsi ialah ikan kembung. 

Meski harganya murah tetapi tempe memiliki nilai gizi yang mengesankan. Kandungan protein dalam tempe agak lebih banyak karena padat kedelainya. 

Melansir laman Healthline, dalam 84 gram tempe terkandung sekitar 15 gram protein. Tempe juga mengandung kalsium yang jumlahnya hampir sama dengan susu murni. 

Secara umum komposisi protein hewani pada ikan tidak terlalu berbeda dengan protein hewani lainnya. 

Ubi ungu dan ubi jalar juga kaya akan beta karoten yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata, kerusakan saraf, dan memperkuat kekebalan tubuh.

Sumber karbohidrat tidak cuma dari nasi saja, tapi juga terdapat pada umbi-umbian. Konon umbi lokal khas Indonesia seperti ubi ungu dan ubi jalar disebut memiliki nilai gizi yang tinggi. 

Baca juga: Resep Tempe Bakar Bumbu Rica, Lauk Mudah buat Sarapan